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Cuatro acciones para un sueño repador

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una de las mejores enseñanzas de vida que puedas darles.

Cuatro acciones para un sueño repador

La psicóloga Johana Quintero presenta recomendaciones para lograr un hábito de sueño saludable:

1 Establecer un horario de sueño regular, tanto para despertar como para ir a la cama es fundamental para los niños, de esta manera su ciclo de sueño y vigilia se adaptará a la rutina y así el niño podrá conciliar el sueño con facilidad, a la vez que descansara mejor y despertara con facilidad por las mañanas.

2 Crear una rutina que facilite el sueño, se trata de preparar al niño para irse a la cama, recurriendo a una serie de acciones habituales.

3 Evitar que vaya a la cama con hambre, ya que así puede ser difícil conciliar el sueño.

4 Cuidar el ambiente de la habitación, se recomienda que a la hora del sueño el dormitorio este tranquilo, con luz baja y temperatura adecuada.

Fuente: Panorama

CC

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