La depresión es un desorden emocional que puede traer consigo varios efectos sobre la salud física y mental. Es un estado de tristeza profunda que hace que la persona pierda interés por aspectos de su vida que antes eran relevantes.
Se origina por situaciones traumáticas, problemas sentimentales y exigencias en el ámbito laboral y social. No obstante, ciertos casos se asocian con descontroles hormonales, deficiencias nutricionales y factores ambientales.
Independientemente de esto, es un trastorno que requiere atención oportuna, ya que empeora con el paso de los días, produciendo un deterioro notable en la calidad de vida de quienes lo padecen.
Por suerte, además de las ayudas que recomiendan los profesionales, hay muchos remedios 100 % naturales que cuentan con propiedades que favorecen su alivio.
En esta oportunidad queremos compartir 6 interesantes opciones para que no dudes en probarlas cuando experimentes alguno de los síntomas de este problema.
¡Descúbrelas!
1. Levadura de cerveza
Aunque su sabor no es el más agradable, la levadura de cerveza contiene grandes cantidades de vitaminas del complejo B, magnesio y aminoácidos que controlan la actividad del sistema nervioso.
Estos nutrientes favorecen la segregación de las hormonas del bienestar (endorfinas y serotonina) y controlan la angustia y tristeza que se produce por la depresión.
Ingredientes
1 cucharada de levadura de cerveza (15 g)
1 vaso de agua (250 ml)
Preparación
Agrega la levadura de cerveza en un vaso de agua tibia.
Modo de consumo
Toma la bebida por la mañana, 30 o 40 minutos después del desayuno.
Repite su ingesta todos los días hasta sentir una mejoría.
2. Hojas de fresa, manzanilla y naranjo amargo
Las plantas medicinales que combinamos en esta bebida natural contienen vitaminas y minerales que ayudan a controlar el debilitamiento que se produce por los estados depresivos.
Su asimilación mejora el estado de ánimo y previene las crisis de irritabilidad y tristeza profunda.
Ingredientes
3 tazas de agua (750 ml)
1 cucharada de hojas de fresa (15 g)
1 cucharadita de romero (5 g)
1 cucharadita de manzanilla (5 g)
1 cucharadita de naranjo amargo (5 g)
Preparación
Pon a hervir las tazas de agua y, cuando alcancen su punto de ebullición, agrégales las plantas.
Tapa la bebida, espera que repose 15 minutos y cuélala.
Modo de consumo
Ingiere 3 tazas de infusión al día, mínimo durante 3 semanas.
3. Limón y semillas de chía
Este remedio rico en vitaminas del complejo B y ácidos grasos ejerce un efecto calmante sobre el sistema nervioso central, facilitando el control de los efectos de la depresión en el organismo.
Ingredientes
El zumo de un limón
1 vaso de agua (200 ml)
1 cucharada de semillas de chía (15 g)
Preparación
Diluye el zumo de un limón en un vaso de agua.
Agrega las semillas de chía y déjalas remojar 10 minutos.
Modo de consumo
Bebe la preparación 2 veces al día, por un periodo de 3 semanas.
4. Albahaca, toronjil y manzanilla
Esta infusión combina plantas con propiedades sedantes que ayudan a relajar el organismo ante la irritabilidad y tensión causadas por los episodios de depresión.
Ingredientes
2 tazas de agua (500 ml)
1 cucharada de albahaca (15 g)
1 cucharada de toronjil (15 g)
1 cucharada de manzanilla (15 g)
Preparación
Hierve las tazas de agua y agrégales las plantas.
Tapa la bebida y déjala reposar 10 minutos.
Modo de consumo
Ingiere una taza de infusión a media tarde y otra antes de acostarte.
Tómala hasta sentir una mejoría de los síntomas.
5. Perejil y valeriana
Esta bebida natural es un relajante del sistema nervioso central que puede disminuir la sensación de tristeza y debilidad con que se acompañan los cuadros de depresión.
Es ideal para promover el bienestar físico y mental, dado que controla los efectos del estrés oxidativo.
Ingredientes
1 cucharada de perejil (15 g)
1 cucharada de valeriana (15 g)
1 taza de agua (250 ml)
Preparación
Agrega las plantas en una taza de agua hirviendo y tapa la bebida.
Espera que repose 10 minutos y fíltrala con un colador.
Modo de consumo
Bebe la infusión antes de acostarte, ya que puede causar somnolencia.
Tómala durante 2 semanas.
Fuente: mejorconsalud / MF
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