¿Caminas encorvado?, seguro alguien te ha dicho alguna vez: ¡párate derecha!. Si esto es cierto, seguro tienes dolores de espalda frecuentemente.
La famosa "joroba" no es más que una mala postura de la columna vertebral, que tomanos por falta de precaución al sentarnos, acostarnos o una mala postura al caminar.
Es importante que sepas que tus vértebras se pueden ir deformando definitivamente con el paso del tiempo, por lo que cada que detectes esta situación, esfuérzate por corregirla.
Estos tips te ayudarán a relajar tu espalda para adoptar una mejor postura durante el día.
1.- Cuando llegues a casa sobre la cama o un tapete, encorva tu espalda unos minutos, como posición de gato.
2.- Después, retira la tensión y estira más brazos y hombros. Recupera tu postura 3 minutos.
3.- Luego de un tiempo de descanso, párate y toca las puntas de tus pies con las manos, estirando bien el cuerpo
4.- Cuando estés en la oficina, procura usar un cojín que dé soporte en tu espalda o usa tirantes cruzados bajo la ropa
5.- Lo más importante: descansa y duerme en una buena posición. También puedes hacer posturas de yoga que relajen tu espalda. Te tomará solamente 5 minutos sentir alivio.
Fuente: salud180.com / MF
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