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Lo que debes hacer si quieres unos glúteos al estilo Kim Kardashian

Kim nos ha demostrado ya antes que su enorme atributo es fruto del trabajo duro y de sus constantes horas ejercitándose… El antiguo entrenador personal de la Kardashian revelo cual es el ejercicio que hace para mantener unos glúteos perfectos: Walk lunges o zancadas. Las zancadas no solo aumentaran el tamaño y firmeza de tu booty, sino que también te ayudarán a fortalecer las piernas y mejorar tu equilibrio.

Lo que debes hacer si quieres unos glúteos al estilo Kim Kardashian

Lo que debes hacer si quieres unos glúteos al estilo Kim Kardashian

Para que logres esto te traemos unos datos que debes tomar en cuenta a la hora de hacer zancadas…

Apoya bien el pie que coloques adelante, así no perderás el equilibrio ni te harás daño.

Asegúrate de que tu rodilla no pase la punta del pie cuando bajes, sino estás haciendo mal el ejercicio y además le haces daño a tu rodilla.

Mantén la espalda recta y la mirada hacia el frente, no debes estar inclinado hacia adelante, de lado o hacia atrás.
Da pasos largos y asegúrate que la rodilla de atrás toque el piso.

Puedes comenzar sin peso, luego de que logres hacer unas 20 repeticiones (por pierna) puedes trabajar con unas mancuernas.

Fuente: emedemujer / MF

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