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Recomendaciones para tener unas piernas envidiables

Upata Digital | 1:21 p.m. | 0 comentarios

Luce unas piernas envidiables con tan solo 3 pasos, hoy te damos diferentes trucos para que no sufras más y uses esas mini faldas y vestidos que aún tienes guardado en el armario.

Recomendaciones para tener unas piernas envidiables

Las piernas son las armas mortales de cualquier mujer, puedes conquistar un hombre solamente con tus piernas. ¡Caerán rendidos!

¡No lo pienses más y aprovecha cada parte de tu cuerpo para seducir!

Visualízate y mentalízate

Así como tienes tiempo para tomar agua o comer, aparta unos minutos de tu día para dedicarle al ejercicio.

Tanto si eres de pierna flaca o de pierna gruesa, en ambos casos se necesita el mismo esfuerzo para poder lograr un equilibrio. ¡A trabajar las pantorrillas!

Trota, rueda y camina

Puedes comenzar caminando. Una vez sientas que tus piernas están listas puedes trotar, que es la regla por excelencia para quemar grasas y fortalecer las piernas y los glúteos caídos.

También puedes usar la bicicleta o una caminadora rápida. Si quieres tener resultados rápidos, debes hacer estos ejercicios de 10 a 20 minutos diariamente.

Crear una rutina

Para el entrenador Richard Curatella, los mejores ejercicios de piernas y glúteos para un nivel intermedio, son:

 Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.

 Peso muerto: 4 series de 12 repeticiones.

 Hip Thrust: 4 series de 15 repeticiones.

 Patada de glúteos con máquina: 4 series de 15 repeticiones.

Estos ejercicios son los más efectivos para tonificar. Curatella señala que en un 40% es muy importante la comida, y el otro 60% está en el ejercicio.

Fuente: Eme de Mujer

RA

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