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Esto le ocurre a tu cuerpo si decides comer avena cada día

Upata Digital | 10:59 a.m. | 0 comentarios

Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.

Esto le ocurre a tu cuerpo si decides comer avena cada día

Los beneficios de incluir avena todos los días en tu desayuno:

1. Buena para la digestión:

Expertos recomiendan comer fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, justamente una porción de avena contiene la quinta parte del consumo diario recomendado.

Es por eso que una porción de avena es ideal para aguantar tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a mantener el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas, además, te sentirás satisfecho por más tiempo.

2. Previene el cáncer colorectal

Consumir avena a diario reduce el riesgo de sufrir cáncer colorectal.

3. Previene enfermedades cardiovasculares

Por ser rica en grasas saludables buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.

4. Pérdida de peso

Desayunar avena diario ayuda a un mejor funcionamiento del metabolismo, logrando bajar más rápidamente de peso.

5. Reduce el colesterol

La avena contiene una fibra llamada beta glucanos, misma que ayuda a reducir el nivel de colesterol en el cuerpo.

6. Te da más energía

Por ser rica en carbohidratos, la avena aporta mayor energía al cuerpo.

7. Contiene muchos antioxidantes

La avena es rica en antioxidantes, una de estas es la avenantramidas, misma que ayuda con el picor, la inflamación y baja la presión sanguínea.

8. Contiene mucha proteína

Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.

9. Buena para tu piel

Ideal para ayudar a remediar condiciones inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, además de favorecer el cuidado de la piel.

Se recomienda más el consumo de la avena ligeramente molida ya que esta es mejor para quedar más rápidamente satisfecho y sentirse así por más tiempo, evitando consumir otros alimentos. Además, hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabaje más para disolver el grano.

Por su contenido en vitamina E y B, ayuda a que el cuerpo se mantenga al margen de enfermedades.

Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de morir de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.

Posiblemente sabías que la avena era ideal para el desayuno, pero ahora que ya sabes todos los beneficios que esta le aporta a tu cuerpo, no olvides incluirla en tu alimentación diariamente. Comparte y guarda esta información y no olvides etiquetar a tus amigos.

No olvides consultar la sección especial de Salud

Fuente: Contexto

EA

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