Al tener un episodio de resfriado o gripe, hay que escoger los alimentos que pueden ayudar a mejorar el bienestar. Así como disminuir los síntomas: fiebre, congestión nasal, dolor en el cuerpo y sensación de cansancio.
Es fundamental implementar la ingestión de calorías y líquidos necesaria para ayudar al metabolismo a compensar el desgaste que tiene luchando contra el resfriado.
Beber mucha agua aumenta la frecuencia urinaria qué va ayudar a liberar las toxinas a través de la orina, ayudando al organismo a liberarse del virus.
Ajo y cebolla
Tiene propiedades antivirales y antibacteriales que ayudan a combatir la tos, los resfriados, y la sinusitis.
Son considerados antibióticos naturales y se pueden ingerir en ensaladas o hacer una preparación de cebolla con miel, (jarabe).
Fuentes de vitamina C
Los cítricos tienen gran concentración de vitamina C. Imprescindible para el buen funcionamiento de las células defensivas.
Tanto las naranjas, limones, pomelos, pimientos, o las verduras de hoja verde: rúcula, rabanitos, nabos, coles, espinacas, brócoli… son fuentes de vitamina C.
Miel
Actúa en la garganta ya que es antibiótico y expectorante natural. Ayuda eliminar las flemas y combate las infecciones gracias a sus propiedades antisépticas.
Se puede tomar con una infusión tibia de hojas de frambuesa, y dos cucharadas de miel, en media taza de agua.
Sopa de pollo
Las abuelas ya preparaban esta receta y te hacía sentir mejor, porque reduce la congestión, lubrica la garganta, es nutritiva e hidratante.
Existe cierta evidencia científica que tiene efectos anti-inflamatorios.
Jengibre
Su sabor fuerte y picante ayuda a deshacer las flemas y limpiar tu tracto respiratorio, aliviando los síntomas de la congestión.
Contiene fitoquímicos que ayudan a combatir los virus que pueden ocasionar enfermedades respiratorias. Se encuentra disponible en cápsulas o de manera natural lo puedes ingerir en tés.
Té de hierbas
El té es un remedio casero para la gripe, se toma caliente y descongestiona la nariz.
Un buen ejemplo es el té de manzanilla, equinácea, menta piperita y ginseng. Pueden ingerirse o ser inhalados para ayudar a descongestionar la nariz.
El té de canela con miel es una excelente opción porque tiene propiedades antisépticas y antibacterianas.
Estos alimentos naturales son muy buenas opciones para condimentar y combatir los síntomas de la gripe y el resfriado.
Fuente: Nosotras
RA
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