El sueño es una de las mayores preocupaciones para cualquier persona. El estado de ánimo, la energía e incluso la salud dependen en gran medida de los buenos hábitos de descanso.
Un estudio publicado en la revista científica Sleep Health, de la National Sleep Foundation, confrontó mitos y realidades del sueño y examinó factores genéticos, psicológicos y ambientales que juegan un rol fundamental en la regulación del descanso nocturno, reseñó en su portal web el diario digital El Tiempo.
Acá los mitos y realidades del sueño
1. Tomar alcohol antes de acostarse ayuda a dormir mejor: Falso. Según estudios, consumir alcohol reduce el sueño latente y causa interrupciones durante la segunda mitad de la noche.
2. Ver televisión es una buena forma de quedarse dormido: Moderadamente falso. Si bien algunas personas se quedan dormidas mientras ven televisión, los expertos afirman que la luz de la pantalla afecta la calidad del sueño.
3. ‘Cinco horas de sueño son suficientes para mí’: Falso y perjudicial para la salud. Realmente, los adultos que duermen menos de cinco horas al día a la larga tienen problemas cardiovasculares, metabólicos, mentales e inmunológicos.
4. Siempre es bueno dormir mucho: Moderadamente falso. Hay varios estudios que relacionan a los adultos que duermen más de ocho horas con una mayor mortalidad. Ahora, en el caso de los niños es muy importante que estos duerman más de ocho horas, para que descansen y se desarrollen bien.
5. Dormirse en cualquier lugar es sinónimo de buen dormir: Falso. Quedarse dormido en cualquier lugar y en cualquier momento puede ser señal cansancio extremo o de apnea obstructiva del sueño.
6. No importa a qué hora del día se duerme: Falso y perjudicial para la salud. Se ha comprobado que los trabajadores con turnos nocturnos duermen menos tiempo que los diurnos.
7. Cuando uno no se puede dormir hay que quedarse en la cama: Falso. Las personas que se quedan en la cama cuando no pueden dormir tardan más tiempo en quedarse dormidas.
8. Aplazar la alarma es mejor que despertarse con el primer timbre: Falso. Las interrupciones del sueño no son buenas. Entre otras cosas, causan disminución de la flexibilidad mental y alteraciones en el estado de ánimo.
9. El cerebro no está activo mientras dormimos: Falso. Si bien se presenta una menor actividad cerebral, durante el sueño se eliminan los desechos neurotóxicos. Por eso es tan clave para la salud mental el dormir bien.
Fuente: Panorama.com
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