Nosotros estamos realmente muy conscientes que existen muchas personas hoy en día, quienes quieren bajar esos kilitos que tienen de más, pero no saben por dónde empezar o directamente que hacer para lograrlo en solo cuestión de semanas
Claramente ya estamos empezando una etapa vacacional, donde la mayoría de las personas viaja sobre todo a las playas, así que estas necesitan tener un buen cuerpo por lo menos en estos días, así que si tú quieres lucir un cuerpo perfecto, hermoso pero bien tonificado en estas vacaciones, sigue estos consejos al pie de la letra.
Lo primero que debes hacer es cambiar tu alimentación, de ahora en adelante olvídate por completo de las frituras, de los dulces, pero sobre todo de la comida chatarra, empieza a consumir más verduras como frutas, así que te aconsejamos que en cada comida comiencen por consumir una buen plato de verduras, debes comerlas hasta que quedes satisfecho, pues ten en cuenta que la fibra que te otorgaran las verduras te hará sentirte saciado por mucho más tiempo, por lo tanto no sentirás hambre por un buen rato, entonces así no picaras entre horas, que es lo que se quiere, pero es importante que completes estas verduras con unos huevos, pecado, carne o pollo, además de una buena ración de ensalada y un vaso de jugo natural, finalmente terminas con una fruta de tu preferencia.
También será importante que a diario vayas al gimnasio, realices algún deporte y en tu casa realices ejercicios dinámicos esto te permitirá quemar algunas calorías con más rapidez y por lo tanto podrás tener mayores posibilidades de bajar esos kilos de más mientras tu cuerpo empieza a tonificarse en solo cuestión de semanas, así que si lo haces obtendrás los resultados que deseas en poco tiempo.
Toma mucha agua, no consumas refrescos ni bebidas artificiales, ya que estas por lo general contienen al menos unas 100 calorías, que son las que contribuirán a que sigas aumentando de peso exponencialmente, por el contrario, te recomendamos que consumas mucha agua al día, como mínimo dos litros de agua, pues esta te mantendrá 100% hidratado y el aporte de calorías de está es de 0.
Recuerda no saltarte las comidas, si lo haces para bajar de peso terminaras engordando más, ya que cuando te saltas una comida, llegaras con mucha más hambre a la siguiente comida, esto claramente hará que devores tu plato en un dos por tres y quieras seguir comiendo más, además ten en cuenta que por el simple hecho de saltarte siempre una comida puedes enfermarte, por ejemplo, puedes empezar a padecer de gastritis, o tu estomago puede desarrollar ulceras, entre otras cosas.
Olvídate de esos caprichitos después de comer y sí te estamos hablando de los postres, esos dulces que simplemente te hacen ingerir más calorías de lo normal, si después de comer te apetece comer algo más toma una fruta de la que más te guste, un yogur o una taza pequeña de cereal, pero por nada en el mundo consumas esos postres que contienen chocolate, mucha azúcar, entre otros similares, puesto a que estos te hacen engordar.
Fuente: Panorama.com
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